[...] sobie, najwyżej będę miał mniej roboty %-) Tzn, że na początku robisz cały zakres ruchu, potem skracasz go jak już nie starcza sił. W hantlach nie musisz robić blokowania, dużo ważniejsza jest dolna faza ruchu, którą teraz pogłębiasz z treningu na trening. W rozpiętkach daj 14 kg i rób maks, 16 zostawimy sobie na jeszcze następny tydzień ;)
[...] SS, bo to miałem Ci zaproponować. W ogóle w tym tygodniu "dokończ" tylko główne ćwiczenia, to jest dipsy i rozpietki, mc i podciąganie itd. Pomyliły mi się tygodnie i teraz akurat wypadałoby przymaksować (na nogach maksów nie miałes robić, także luz), także luzujemy z pozostałymi ćwiczeniami bo się zajedziesz. Obiecany off zrobiłbym jednak [...]
Tak teraz rozkminiłem, że twój dziennik bardzo dobrze pokazuje, że nie trzeba robić agresywnej masy by zyskać naprawdę dużą siłę. Myślę, że jakbyś dorzucał po 2-3 kg miesięcznie to wyniki siłowe były by takie same, a z redukcją musiałbyś się męczyć strasznie.
[...] a ich wladza byla nieograniczona chociaz takze bylo tego sporo, sam mieszkalem kolo osiedla degeneratow gdzie przesiedlali czesto ludzi ktorzy mieli stycznosc z kryminalem teraz kradna samochody i handluja prochami kiedys wlamywali sie do piwnic i kradli rowery albo sprzedawali wodke na melinie tyle ze mentalnosc ludzi tez byla troche inna [...]
aaa teraz juz kumam o co chodzi Quazar z tego co pamietam ma powiązania z apteką i Ty mietas tez - i mieliście to po jakiejś wypaśniętej promocji ?? Tak kiedyś wspominaliście obydwoje jak pamiętam. Bo u mnie ten Galomega dla normalnego zjadacza chleba ten preparat jest droższy niż te Wasze ceny (Miętas coś wspominałeś o 7-8zl w promocji, a u mnie [...]
[...] Lap soga. A z tym lekarzem to sie faktycznie wyglupilem, ogolnie profilaktycznie chodze i staram sie korzystac z porad lekarzy jak jest cos niepokojacego, nie wiem dlaczego teraz tak to przechodzilem . W sumie jest juz lepiej, strzyknie mnie jeszcze przy jakis wiekszych manewrach ale tak ogolnie jest ok. Nie wiecie ile teraz w kolejce sie [...]
[...] szybki na 5km, jeden dzień z interwałami, jeden dzień z treningiem pod 10x10m Kalistenika: skromnie, koncentracja nad progresem do pompki na jednej ręce (bo to jak robię teraz pozostawia wiele do życzenia), przysiady na jednej nodze (doskonalenie techniki), progresja do wagi przodem oraz korpus (tutaj także praca nad wynikiem w skłonach na [...]
To ja się nieśmiało spytam. A jak z węglami? Obcinałeś już? Tak do zera? Taaa, raczej w drugą stronę. Dwa tygodnie z malowaniem i budowaniem łóżeczka i węgle wpadały regularnie. Nie wiem w jakich ilościach, ale około 100g było. Nie miałem czasu siedzieć i liczyć wszystkiego, czegokolwiek. Teraz znów wskoczyłem na tory redukcyjne aczkolwiek po [...]
Waga w profilu jest prawidłowa. Każdy system odżywiania/dieta ma swoje sukcesy - jeden z wege przejdzie na paleo, a inny z paleo na wege i obaj sobie chwalą.. Ciekawe czy jest jakaś jedna prawidłowa metoda, czy jednak każdemu może pasować co innego... Iwona Wierzbicka mówiła o paleo jako okresowej diecie, gdzie potem należy wejść na większą liczbę [...]
Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]
Witam. Dziś zaczynam piąty tydzień z planem Even Easier Strength. Spokojnie i bez dużych skoków z obciążeniem w seriach 2x5 dodam do Pistoletów 4kg, czyli teraz będę robił z 20kg. W OAP ręką asystująca będzie trzymała ręcznik niżej, a w OAPU zmienię ułożenie. Dodatkowo czeka mnie dziś egzamin z wf'u. Nie będzie rewelacji, bo z bieganiem ostatnio [...]
Mascarpone wymiata :-) Teraz jak jest sezon na truskawki to można bezproblemowo opitolić na raz razem z truskawkami. Truskawki maja mało węgli więc na LC się sprawdzi :-) Ale ze mnie buc. Wszedłem, żeby Ci pogratulować bardzo dobrych wyników na teście a mi się temat żarcia włączył ;-) Bardzo dobre wyniki. Tak jak Panteon napisał podciąganie robi [...]
1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]
[...] mega zauwazalna... najwieksza lape mialem dokladnie 46,8... nie mam najmniejszej potrzeby sciemniania tutaj kogolowiek, to jest bez sensu, przy okazji oszukujesz sam siebie. potwierdze niebawem plazowka zbila obwod... pracuje ciezko teraz nad kopytami...a czy 67 to chuda noga? dajmy na to z dobra definicja...dla mnie to juz kawal miecha!
Powrót na ring Andrzeja Gołoty opóźnia się. I staje pod coraz większym znakiem zapytania. - Chce pan rozmawiać ze mną o boksie? Przecież przed nami święta i sylwestrowe tańce - rozpoczął wczoraj rozmowę z nami Andrzej Gołota. Z upływem minut żarty coraz mniej trzymały się pięściarza, a wypierały je mniej pomyślne informacje. Od wielu tygodni [...]
A moim zdaniem prime Gołoty wygrał by z już lekko wiekowym Vitkiem bez większych problemów. Ale prime Vitek vs prime Gołota to już inna historia... Gołota mimo iż przegrywał to walczył z największymi kozakami w HW. Teraz już nie ma takich gości. Gołota z Bowe'm był w doskonałej formie ale jeśli chodzi o sylwetkę i rzeźbę to zwróćcie uwagę jak [...]
odnosząc się do tej diety: http://www.sfd.pl/Diete_redukcyjna_-_rzu%C4%87cie_okiem_pliz_%3B_-t478384.html zmienię swój biały ryż na brązowy, dorzucę twaróg na noc(teraz tez czasem jem ale od tej pory będzie mus :D ) dodam jajecznice na śniadanie. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale [...]
Ja powiedzialem raz a dobrze do sluchu i teraz nawet nie kupuja slodyczy :))) a poza tym nie mam problemu i tak bym nie jadl ! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
u mnie zdałoby się wynieść butelki bo sporo ich tam. a i zapomniałem o ławeczce do brzuszków ja u siebie mam piwnice jakoś tak na oko 3,5m x 3m i pierwotnie miejsca tam miałem 2m x 1m teraz tylko tyle jest zajęte przez inne rzeczy a reszta wywędrowała do wózkowni lub na strych. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2011-01-05 19:27:22
PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28
